โจ๊กข้าวกล้องปลาย่าง

แคลอรี่

475

ระดับ

ปานกลาง

เวลาเตรียมอาหาร

10 นาที

เวลาปรุงอาหาร

40 นาที

เสิร์ฟ

ส่วนผสม

ข้าวกล้อง

1 ถ้วยตวง

ปลากระพง

150 กรัม

ซุีีอิ๊วขาว Healthy Fit ตราเด็กสมบูรณ์

2 ช้อนโต๊ะ

ผักสามสี (ข้าวโพด ถั่วลันเตา แครอท)

2 ช้อนโต๊ะ

ถั่วแดงต้ม

1 ช้อนโต๊ะ

ต้นหอมซอย

น้ำเปล่า

วิธีทำ

1.ซาวข้าวกล้อง ตั้งหม้อใส่น้ำเปล่า 4 เท่าของปริมาณข้าว ต้มจนข้าวสุก(ระวังอย่าให้แห้ง)

2.พักไว้ให้ข้าวเย็น แล้วนำไปปั่น

3.นำข้าวตั้งไฟอีกรอบ พอเดือด ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว Healthy Fit คนให้เข้ากัน ปิดไฟ

4.นำกระทะตั้งไฟปานกลาง ย่างปลากระพงจนสุก พักไว้

เคล็ดลับ